平常每天都應該運動，各種運動輪流做，
不管是什麽運動，出大汗就可以，出汗越多，減肥越快。
葷菜以雞脯肉和魚類為主，每天不能超過半斤
蔬菜以葉類為主，每天壹斤，各種蔬菜輪流吃
不要吃甜食，不要吃零食，不要吃面食，吃米飯。