水煮雞腿減肥練習水煮雞腿減肥步驟

1，買新鮮雞腿，把雞腿剁了，不剁更好看。然後放入冷水中煮沸，撇去浮沫。

2、雞腿洗凈，冷水下鍋，加入適量清水，放入姜、蔥。

3.湯燒開後加入料酒，再加入紅棗、蓮子、黨參。

4.大火燒開後轉小火燉1-2小時，壹般1.5小時最好。

5.最後加鹽調味，享受溫熱的雞腿燉肉。