如何減脂運動飯盒？
為了省事，先把能煮的食材煮了。就是通壹次熱水，省事又省油。同時，將糙米放入電飯煲中。我調到粗糧飯壹個半小時。等我幹完別的，糙米就好了。
接下來用少許橄欖油翻炒，收汁。
魚很容易做。提前15分鐘稍微腌制壹下。可以用適量自己喜歡的材料腌制，用不粘鍋兩面煎幾分鐘。
那就打包吧！前壹天晚上準備的，放微波爐容器裏，第二天直接拿走~