品種多樣，營養均衡。
懷孕期間的飲食應涵蓋谷物、蔬菜、水果、蛋白質和健康脂肪，以確保身體的全面滋養。
優質蛋白質
魚、禽、豆類、堅果、乳制品是優質蛋白質的來源，有助於胎兒發育和母體修復。
鈣鐵雙重保障
牛奶、奶酪、豆類、綠葉蔬菜、紅肉和家禽滿足您對鈣和鐵的額外需求，並幫助您的寶寶發育骨骼和血液。
葉酸補充劑
綠葉蔬菜、豆類和全谷物是葉酸的寶庫。同時，按規定服用葉酸補充劑更安全。
少吃多吃，精力穩定。
飲食規律，避免暴飲暴食或長時間禁食，保持血糖和能量的穩定輸出。
安全第壹
避免生食、生肉和未煮熟的海鮮，以減少食物中毒的風險。同時，限制咖啡因和酒精的攝入。