註:最近看到市場上有新鮮的栗子。我以前燉雞湯，現在紅燒。栗子先煮熟去殼；雞肉切塊加水後即可紅燒，可根據個人口味添加調料。(最簡單的就像紅燒肉)兩肉兩菜壹菇，營養合理。雞只需要買市場上現成的光雞，便宜；壹次2-3根肋骨就夠了。
星期二:紅燒羊肉燉蘿蔔，蔥筍蒸魚，蝦皮炒佛手或清炒白菜海帶湯；
周三:鮮蓮藕大骨燉湯，香菇青椒胡蘿蔔炒肉片，蒜泥香油拌番茄醬；
周四:清蒸鱸魚(桂花、草)魚，清炒大白菜，鹹蛋炒南瓜，番茄榨菜，雞蛋湯；
星期五:芥末鴨湯、花椰菜蘑菇炒肉片、小花炒菜菜、洋蔥絲和木耳。