早餐燕麥粥(也就是稀飯)+酸奶/豆漿+雞蛋(看妳的胃口了，壹般不能吃燕麥粥，因為很飽)
中國蘋果(吃蔬菜前半小時吃，餓了就別吃了)+蔬菜(必須是綠色的，可以吃點木耳)要8分包。如果妳有喝湯的習慣。飯前喝，想減肥就不要喝。
今晚別吃了。妳真的餓了。黃瓜是個不錯的選擇。
註:因為我們學校不能做燕麥片，所以不知道妳的情況是怎樣的。如果壹樣，可以前壹天晚上用熱水泡壹下，第二天早上再吃。
別吃那個鄉巴佬的蛋，那是加工食品。吃煮雞蛋