1，粥。粥是壹種半流質的物質，進入胃後容易消化，不會給胃造成負擔。中醫說米粥養胃，是因為粥能補中焦脾胃，補中陽，有利於水谷的消化吸收。建議服用小米粥、粳米粥、山藥粥。當然，粥是用來養胃的，在烹飪食材的選擇上要註意選擇清淡易消化的食物。
2.生姜。生姜味辛溫，能暖胃止嘔，對胃寒嘔吐、胃痛患者有很好的療效。堅持每天吃少量生姜，可以起到養胃的作用。
3、紅棗。大棗藥食同源，能補脾胃。紅棗可以生吃，也可以煮粥吃。