以下是壹些適合減脂人士在家做的便宜輕食：
水煮蛋：水煮蛋是壹種高蛋白、低卡路裏的食物，適合減脂人士食用。將雞蛋放入沸水中煮6-8分鐘，然後剝皮即可食用。
烤雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質，低脂肪，是減脂人士的理想選擇。將雞胸肉切成薄片，加入低脂酸奶、鹽、胡椒粉等調料後放入烤箱烤15-20分鐘即可。
蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是壹種低卡路裏、高纖維的食物，適合減脂人士食用。將生菜、青椒、黃瓜、西紅柿等蔬菜切成適當大小，加入沙拉醬拌勻即可。
燕麥粥：燕麥是壹種富含纖維的谷物，能夠提供長時間的飽腹感。將燕麥放入鍋中，加入適量的水或牛奶，煮至粥狀，加入蜂蜜或其他天然甜味劑調味即可。
煮蔬菜湯：將蔬菜（如胡蘿蔔、洋蔥、芹菜等）切成小塊，放入鍋中，加入適量的水，煮至蔬菜軟爛，加入適量的鹽和胡椒粉調味即可。
這些食物都是低卡路裏、高蛋白、高纖維的食物，適合減脂人士食用。它們也都比較容易制作，且材料價格便宜，是非常適合在家做的便宜輕食。