如果想快速減肥，有氧運動是有效的減肥方式之壹，比如遊泳、爬山、慢跑、騎自行車等。
有氧運動可以有效的消耗體內的脂肪，提高身體的新陳代謝，從而達到減肥的目的。
做有氧運動時，壹定要註意循序漸進，逐漸增加運動量，這樣才能科學減肥。
肥胖者不宜久坐，要多活動，多運動。
第二，合理飲食
壹日三餐的攝入要合理安排，註意葷素搭配，粗細均衡。
少吃油炸食物、高糖食物和太油膩的食物。
飲食盡量保持清淡，每餐不要吃太多，可以少吃多吃。
其他瘦腰茶的輔助。適合肥胖者、皮膚暗黃者、愛美人士。
值得註意的是:1要看有效成分的含量，是否有不良添加劑；2看平臺，資質是否齊全，是否有追溯機制，售後服務是否有保障。