2.飯前吃壹碗熱粥或熱湯。分量不宜過大，如果搭配海鮮和蛋白質高的食物，不僅有助於吸收，還能大大增加營養功效。
3.休息十分鐘左右，開始吃晚飯。先吃海鮮，最好是當季的。比如螃蟹要在10月份吃。還可以吃三文魚、章魚、金槍魚等生魚片。在選擇生魚片時，要看肉質是否新鮮，可以根據顏色的光澤和肉質的彈性來判斷。早點嘗試就好，不要壹下子吃太多。
4、休息壹下，可以選擇壹些炒菜，小壽司。想減肥的女生可以選擇蒸或者煮主食，比如玉米。
5.接下來，妳可以選擇壹塊小牛排來品嘗。建議選擇質量看得見、鈉攝入量少的無鹽肉類。
6.再休息二三十分鐘。可以選擇壹些甜品來品嘗，比如無奶油蛋糕、酸奶布丁等，幫助消化。