1.選擇低脂甜品:低脂甜品通常用低脂牛奶或植物乳制品，如豆漿、杏仁奶等代替全脂牛奶，用低脂低糖的鮮奶油或不加糖的酸奶代替重奶油。
2.選擇低糖甜點:低糖甜點通常使用天然甜味劑，如水果和蜂蜜，而不是白糖，或者使用低糖成分，如黑巧克力和椰子糖。
3.控制食量:不管甜品是否低脂低糖，過量食用都會增加熱量和脂肪的攝入。建議適量食用。
4.自制甜品:自制甜品可以更好的控制食材和熱量，選擇低脂低糖的食材，自己動手制作更健康的甜品。
比如可以選擇水果沙拉、低脂酸奶、椰奶布丁、黑巧克力等低脂低糖甜品。不過還是需要根據自己的喜好和身體狀況選擇適合自己的甜品，不要暴飲暴食。