經典補鈣食品
牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
妳身邊常見的補鈣食物
大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。
補鈣的食物NO.1但是容易被忽視的食物。
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、文蛤、海參、蝸牛等。
以前肉食族就是這麽補鈣的。
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、皮蛋、肉松等。
補鈣的同時要補充維生素和礦物質。
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄幹、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子等。