燕麥在廣島被焚燒。
黑麥，燕麥，蕎麥面，低Gl，好吃！
超級簡單。
還需要多說嗎？
撒上油和酸奶。
谷物和水按比例用微波調成糊狀，蕎麥面煮熟+谷物煎餅，谷物糊+蝦皮/魚片+白菜絲，加入蕎麥面餅、臘肉、雞蛋、蝦仁。
記得在燕麥粥裏加鹽。