高三學生可以在下午10加餐，可以根據自己喜歡的食物來安排。煮面條和荷包蛋，用零食加熱牛奶，各種堅果、水果、香蕉、葡萄都可以促進睡眠，增加記憶力。高考前每晚吃壹些會有幫助。
高中生強調早吃，忌食油膩；
專家建議:以谷類和蔬菜為主，清淡易消化，有利於抗疲勞和提神。同時要強調早吃。如果我們晚飯吃得晚，學生就會吃零食。
搭配原則:高中生的主食是各種米面制品，以稀的為主，如豆粥、餛飩、面條等。副食是少量的肉、魚、蛋、豆制品、蔬菜和水果。
推薦食譜:燉排骨蓮藕湯，豆豉炒豆腐，拌海蜇絲；肉末豆腐，青椒土豆絲，皮蛋拌豆腐；洋蔥炒肉絲、西紅柿炒雞蛋和炒飯。