減肥期間吃不膩的食物，分為三類：
肉類：
1、鹽水蝦，小河蝦用鹽、姜片煮壹下，肉自帶甜味，高蛋白低脂肪
2、雞胸肉 雞胸肉是減脂期肉類的非常好的選擇，平價且低脂。
主食類：
1、芋頭，蒸芋頭作為主食，飽腹，和紅薯等不同是，高蛋白，唯壹的缺點，不好吃的芋頭是真不好吃，好吃的芋頭也是真貴。
2、玉米。甜玉米扒成壹粒壹粒的，和雞胸肉壹起炒著吃。糯玉米蒸或者煮，作為主食。
3、紅薯，低卡便宜又好吃，完全吃不膩。
蔬菜：減肥期間吃不膩的蔬菜是西芹和西葫蘆。西芹可以和百合壹起炒，清炒西葫蘆就很好吃了，吃不膩，微甜。這兩樣和西紅柿壹起還可以做網紅燜菜