首先，早飯要吃的，壹周裏的早飯有三顆雞蛋，哪天吃自己分配下，哪天的早上吃。這樣就有四天沒有雞蛋吃，那就喝紫菜湯。中午吃蘋果拌脫脂酸奶，吃到飽，但是酸奶只能壹杯，蘋果才是吃到飽才可以。晚上如果餓了就吃黃瓜，不餓就喝決明子。晚上用手掌側面敲打肚子，感覺肚子麻了就開始捏肚子上的肉，最後做仰臥起坐。如果想瘦腿的話，可以躺在床上，雙手與肩成壹條線，然後雙腿在空中做騎自行車的樣子，多騎幾下＜她都是騎三百的＞。這樣每天重復就OK了。
我們是住校生，如果妳走讀，可以考慮在中午吃黃瓜什麽的蔬菜補充需要的營養，但是不能吃米飯啊，每周吃兩次米飯的！水煮菜拌各種自己喜歡吃的醬都可以在中午吃的，還有白肉，如果饞了可以吃壹點白肉～都是水煮的昂！
說的有些亂，嘿嘿，自己理解下吧！最後住妳減肥成功！