早餐:壹杯豆漿，全麥面包，壹個雞蛋。
午餐:糙米，紅燒肉，炒西葫蘆。
晚餐:壹個西紅柿和壹個雞蛋。
星期二:
早餐:壹杯黑咖啡，紅豆蘇打棒，壹個煎蛋。
午餐:壹份米飯、油炸小麥和蔬菜。
晚餐:番茄金針菇豆腐湯
星期三:
早餐:壹杯豆漿，半個玉米，壹個雞蛋。
午餐:壹拳飯，扒皮雞腿，炒白菜。
晚餐:炒西蘭花和雞胸肉。
星期四:
早餐:壹杯牛奶，雞蛋，生菜，蕎麥煎餅。
午餐:糙米芹菜木耳炒肉。
晚餐:水煮蔬菜和清蒸鱸魚。
星期五:
早餐:壹杯加牛奶的咖啡，全麥吐司上的花生醬和壹個雞蛋。
午餐:炒牛肉配半個玉米，青菜，洋蔥。
晚餐:湯豆腐，大白菜
星期六:
早餐:壹個雞蛋，可可球和火龍果混合酸奶。
午餐:山藥、雞排和黃瓜(醋醬)
晚餐:大白菜，水煮蝦