立秋後怎麽調整孩子食譜

第壹招：清熱解暑要繼續　　多吃清熱解暑類食品能防暑斂汗補液，還能增進食欲，如綠豆湯、蓮子粥等。夏天多數孩子食欲都會有所下降，只有飲食多樣，才能補充因夏季氣候炎熱、食欲下降而導致的營養不足，所以入秋後要適當增加肉食，如鴨肉、泥鰍、魚、瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益。　　第二招：多吃粗纖維利腸道　　兒童是腹瀉的易感人群，多吃耐咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、玉米等，既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能保持腸道水分，可有效預防腹瀉和便秘。（設友公社文章閱讀配圖）　　第三招：少食辛辣多潤肺　　立秋後除多喝些開水、菜湯、果汁等以外，還可以進食些潤肺生津的食物，如藕、百合、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。平時受父母影響而飲食偏辛辣的孩子要調整壹下菜譜了，因為辛味太盛則傷肺，所以立秋後要少吃蔥、姜等辛味之品。而增酸則可增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。