月子裏食譜的誤區:產後多吃老母雞；為了早產奶，產後立即多喝湯；產後吃桂圓；產後吃紅棗；產後吃紅豆補血；產後吃雞蛋滋養身體的不足。月子裏多吃水果蔬菜，有助於身體快速恢復。
擴展數據:
以下食物可以改善睡眠質量:
1.吃富含色胺的食物。
色氨酸是大腦制造血清素的原料，血清素能充分放松人的腦神經，使人心情愉快，從而降低神經活動，引起嗜睡。富含色氨酸的食物有芝麻、豆腐、大豆、魚、肉、南瓜子、葵花籽、牛奶、香蕉等。
2.吃富含鈣的食物。
含鈣的食物有安神、改善睡眠的作用。富含鈣的食物有芝麻、豆類、牛奶等。
3.吃富含B族維生素的食物。
維生素B12、B6、B2和葉酸都有助於提高新媽媽的睡眠質量。富含B族維生素的食物有牛肉、雞蛋、花生、綠色蔬菜、豬肉、牛奶和全麥食品。
百度百科-月亮食譜