2.牛奶和雞蛋:牛奶及其制品(鮮奶、奶酪、酸奶、奶粉等。)、雞蛋及其制品(雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。)
3.蔬菜:綠色蔬菜(白菜、甘藍、生菜、菠菜、芹菜、韭菜、韭黃、番茄茄子)、瓜類(黃瓜、冬瓜、南瓜、南瓜、苦瓜、西葫蘆等)。)、蘿蔔(白蘿蔔、胡蘿蔔等。)，土豆，芋頭，紅薯，西葫蘆。
4.水果:各種新鮮水果和幹果、果汁等。
5.油性堅果:瓜子、植物油、黃油、奶油、杏仁、核桃、榛子。
6.飲料:蘇打水、礦泉水、淡茶、果汁、咖啡、巧克力等。
7.其他:醬料、蜂蜜、薏米、蜂蜜、海蜇、海藻等。
可見嘌呤含量低的食物主要是蔬菜、水果、米粉等。大部分的肉類、海鮮、蝦殼等。都是嘌呤含量中高的食物。
低嘌呤食物不建議長期大量食用，但要適量，因為長期低嘌呤飲食可能會造成營養不良。而且，如果能吃這麽多好吃的(燒烤，海鮮，燒烤等。)，妳覺得自己的生活質量降低了。