補鈣乳制品
補鈣不僅是寶寶骨骼發育的關鍵，還能有效緩解緊張和肌肉痙攣。每天壹杯酸奶或者低脂牛奶，不僅營養豐富，還能讓妳感覺更放松！
調節情緒的鮭魚
深海魚中的ω-3脂肪酸是調節情緒的法寶，可以幫助平衡激素水平，緩解經前綜合癥的不適。懷孕的母親可能希望在日常飲食中加入鮭魚，並享受其對健康的益處。
葵花籽消腫
富含B族維生素的葵花籽是緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動的專家。同時，全麥面包也是B族維生素的良好來源。壹把葵花籽，壹片全麥面包，讓孕媽媽每天都充滿活力！
緩解壓力茶
甘菊茶可以緩解壓力，而薄荷茶可以幫助防止惡心。但是請記住，孕期不適合喝濃茶。選擇適合自己的茶，讓孕期生活更舒適。