怎麽吃最減肥？

蛋白質：

牛奶、蝦肉、魚肉、豆腐、酸奶、堅果、牛肉、豆制品

維生素：

胡蘿ト、獼猴桃、聖女果、西紅柿、橘子、橙子、火龍果、黃瓜

碳水：

紫薯、紅薯南瓜、玉米、意面、糙米飯、藜麥飯、蕎麥面

膳食纖維：

蘆筍、冬瓜、西藍花、綠葉菜、甘藍、白菜、豆芽

大基數或小基數都通用的減肥食譜：

早餐：蛋白質＋碳水＋維生素＋膳食纖維

午餐：蛋白質＋碳水＋維生素＋膳食纖維

晚餐：蛋白質＋維生素＋膳食纖維