木瓜
木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以提高人體分解蛋白質的能力，刺激乳腺分泌，使乳房更加飽滿。
花生
花生營養豐富，是產後泌乳的常用食材。與其他食物壹起燉湯，催乳效果極佳。
豌豆
豌豆不僅好吃，還是催乳的好幫手。熟食或果汁飲用能有效促進泌乳。
豆腐
豆腐有益氣和中的作用，常吃還能催乳。
絲瓜
絲瓜是壹種中草藥，用絲瓜煮湯可以增加乳汁分泌。
鯽魚牛奶湯
將鯽魚煎至微黃，加水、黃酒、鹽同煮。當湯呈乳白色時，倒入牛奶，煮沸後即可享用。此湯有助於補氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌。
花生燉豬蹄
將豬蹄和花生放入砂鍋中，加水小火燉兩小時，直至豬蹄熟。最後加入適量鹽調味即可食用。這道菜可以增加乳汁分泌。
烏雞當歸湯
將焯水的烏雞、當歸、生姜、黨參等中草藥放入鍋中，煮兩個小時。每天吃兩次，有通經催乳的作用，有助於增加乳汁分泌。