1.早餐不用吃油膩的食物，以清淡為主，豆漿1碗(300ml)，茶葉蛋1個，黑麥面包2塊(50g)。
2.蕎麥面包2塊(50g)，鹹鴨蛋1，豆漿1碗。
3.1碗小米粥，1個水煮蛋，菠菜拌豆腐幹(100g)。
4.鹹燕麥面包2片(50g)，鮮奶1袋(250g)，雞蛋1個(60g帶殼)，鹹菜少許。
5.鮮牛奶1袋，拌面饅頭1個(50g)，水煮香腸1根(熟的20g)，鹹菜少許。
6.牛奶250克，玉米餅2個，1根蒜味香腸，鹹芹菜50克。
7.1碗玉米粥，11水煮蛋，100克豆腐腦，100克蘿蔔絲。