如何健康有效的減肥？

減肥是壹項長期持續的大工程。每個人的體質不同，減肥的方法和效果也不同。有些人為了減肥不吃飯，這是不科學的。如果他們不吃，他們會減肥，但由於飲食不規律，會引起壹些疾病，甚至長期不可逆。所以減肥壹定要科學，減肥壹定要循序漸進。別擔心。俗話說，壹口吃不成胖子，也不能壹口餓成瘦子。必須吃米飯，早上吃八分飽，中午吃六分飽，晚上吃四五分飽。盡量吃粗纖維食物。早上可以吃含糖量高的水果。如果下午吃含糖量低的水果，最好在晚上六點前吃完，之後就什麽都不吃了。