跑步減肥好還是爬山減肥好？

1，慢跑1小時消耗熱量約700卡，爬山1小時消耗熱量約400卡。相對來說，慢跑會比爬山有更好的減肥效果。

2.想要減肚子，仰臥起坐是最有效的減肚子方法。屬於有氧運動的壹種，放松無壓力。既能消耗腹部脂肪，減少多余脂肪，緊致腹部皮膚，又能保證卵巢正常排卵和宮內保健。

3.此外，仰臥起坐不僅能有效鍛煉腹直肌，還能鍛煉腹部外斜肌和背部豎脊肌，能快速有效地縮小腰圍，降低體熱。