成分:
大米150g，鮮蝦5只，雞蛋1個，西蘭花60g，南瓜6小塊，玉米10 ~ 20粒，壽司醋1 ~ 2勺，蒸魚醬油1勺，面粉3g，生姜65438+片。
練習:
1.在碗中加入面粉和少許水，攪拌均勻。打入雞蛋，攪拌均勻。
2.開火，鍋中倒入少許食用油，加入蛋液，煎至金黃色。
3.將蛋卷切成條狀，不要切掉，卷起來整理成花狀，用牙簽固定。
4.提前將蝦線撈出清洗幹凈，鍋中加入適量的水和姜，大火燒開，將蝦放入鍋中煮熟。
5.鍋中放水燒開，放入西蘭花，加入少許鹽和壹兩滴食用油，放入碗中至熟，加入1小勺蒸魚鼓油拌勻。
6.將南瓜塊和玉米粒放入鍋中的沸水中煮熟。(可以和西蘭花壹起煮)
7.在米飯中加入壽司醋，攪拌均勻。將壹份50克的大米放在保鮮膜上，將大米揉成小球，可以做成3塊。
8.將食材依次放入飯盒。