粥最容易消化吸收。八寶粥、小米粥、南瓜粥都適合需要養胃的人。八寶粥中的花生還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能有效保護腸道；南瓜性溫味甘，能補中焦，減少潰瘍。包子粥是很好的早餐搭配。
2.面條
面條養胃，容易消化。早上起來，胃不好的人胃酸太多，而面湯是溫熱的，沒有刺激作用。並且面條中可以放入蔬菜等調料，有助於維生素的攝入。
3.燕麥
燕麥具有抗氧化、延緩皮膚衰老、抗過敏等多種功能。而且多吃燕麥有助於促進腸胃蠕動，快速消化食物，幫助排便和疏通腸道。此外，燕麥含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅等，對預防骨質疏松和貧血有很好的作用。
4.牛奶
牛奶中的物質會在胃黏膜上形成壹層保護層，起到養胃的作用，保護胃黏膜不受損傷。是最理想的天然養胃食品。而且牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，容易被人體吸收。但不要空腹喝純牛奶或酸奶，以免拉肚子。
5.卷心菜
白菜對健胃健脾有很大的作用。白菜、卷心菜可以和薏米、陳皮、蜂蜜壹起燉，治療腹脹，和蘿蔔絲壹起燉，治療厭食。白菜和卷心菜也可以分開煮，對寶寶的腸胃非常好。