2、湯類。雞湯味道鮮美，能刺激食欲和促進乳汁分泌，但應喝湯吃肉。可將燉排骨湯、豬蹄湯、牛肉湯、鯽魚湯、蛋湯等輪換著吃。
3、細掛面。掛面軟爛適口，在掛面湯中臥上1-2個雞蛋，再放些青菜葉，很適合產婦食用。 4、紅糖。紅糖中富含鐵和鈣，婦女產後失血過多，吃紅糖可防止貧血。
5、小米粥。小米中的胡羅蔔素、維生素B1、B2的含量均比大米高1倍以上，而纖維素含量也比大米搞-7倍，鐵的含量高1倍。產婦適量吃小米粥是有益的，但小米的營養並不全面，在整個產乳期不應全部以小米為主食，以免營養不良．