午飯可以吃蒸紅薯，準備適量的紅薯，洗凈後去皮，然後切成長條備用，將紅薯條放入碗中，然後放入蒸籠中蒸熟，待涼後食用。膳食纖維非常豐富，可以預防便秘。
午餐也可以吃蔥油煮鯽魚，準備鯽魚、味精、鹽、料酒、花椒、姜片、大蔥，將鯽魚去鱗，內臟清洗幹凈，先用開水燙壹下，撈出洗凈，大蔥洗凈切絲，鍋中加入適量的水，再放入姜片、鹽、料酒、鯽魚，煮至半熟後取出。放入辣椒炒出香味，撈出扔掉，再放入姜絲炒出香味，加入壹些料酒、湯汁和鯽魚，大火收汁，最後加入壹些味精調味。
中午還可以吃蘑菇燉豆腐。妳需要準備壹些新鮮的蘑菇，適量的嫩豆腐，壹些竹筍，少許香油，雞湯，味精，料酒，鹽和醬油。將豆腐洗凈切塊，放入冷水鍋中，加些料酒，大火煮至豆腐有小洞。然後把水倒掉，在豆腐裏加點清湯、鹽、醬油、鮮菇。