600卡路裏以內的午餐，壹碗米飯150卡路裏，紅燒排骨等鹵肉菜250卡路裏，壹份炒蔬菜80卡路裏，壹碗海帶湯40卡路裏。
200卡路裏以內的零食，壹個蘋果之類的水果80卡路裏，壹把杏仁100卡路裏。半包薯片30克左右。或者60克左右的小冰淇淋。
晚餐熱量在400卡以內，壹碗雲吞面350卡，約5至6個大餛飩，約2兩面條，還有壹勺辣醬。或者壹份蛋炒飯150g，外加壹份蔬菜。
Cal是Cal的縮寫，是從英文卡路裏音譯過來的。它被定義為在1大氣壓下升高1克水所需的熱量。卡路裏是壹種能量單位，在營養測量和健身手冊中被廣泛使用。能量的國際標準單位是焦耳，1卡= 4.1868焦耳。
卡路裏是煤炭行業常用的術語。熱量為1000卡的1千克煤相當於0.143千克標準煤。
比如7000大卡煤，就是煤的發熱量是7000大卡/千克，相當於工程上的。
熱量單位。1卡路裏= 1000卡路裏，多用於營養測量和健身手冊。