早餐:2個煮蛋白，1杯低脂牛奶，1片任意水果。
午餐:水煮蛋白2個，炒心1碟，植物纖維減脂1片，米飯1片。
晚餐:煮蛋清2個，生菜沙拉1碗，全麥面包1片，黃瓜1根。
蛋白質飲食II
早餐:1水煮蛋，2片全麥面包，1杯豆漿。
午餐:蛋白番茄汁1份，通心粉半碗，水煮蔬菜1碗。
晚餐:清蒸蛋白1碗炒菜，1/2碗白米飯，1根香蕉。
蛋白質飲食三。
早餐:水煮蛋2個，酸奶1杯。
午餐:1盤蛋白生菜沙拉，2塊米飯。
晚餐:炒雞蛋清半碗，水煮青菜1碟。
蛋白質減肥食譜四
早餐:煮雞蛋配白麥三明治1。
午餐:1盤火腿雞炒豆角，1/2碗蒸蛋白。
晚餐:2個水煮蛋清，1碟水煮青菜。
蛋白質飲食五。
早餐:1碗蛋白生菜沙拉，1個饅頭。
午餐:1碗蛋白生菜沙拉，4塊蛋糕，1杯檸檬水(無糖)。
晚餐:油炸蛋白三明治(少鹽)1。