產後飲食食譜很多，如黑豆烏雞湯、鯽魚豆腐湯、豬肝番茄濃湯、豬蹄湯、四神豬肝粥、蓮藕燉豬手、益母草湯、山藥玉米排骨湯、木瓜豬肚湯等。如果產後奶水不夠，建議給奶水食譜，如大棗豬腳湯、草魚湯、木瓜花生大棗湯、木瓜魚尾湯、鯽魚豆腐湯等。
忌生冷辛辣食物。
產後有很多飲食禁忌。第壹，忌生冷食物和辛辣食物。
避免進補食物。
第二，不要吃補虛的食物，比如鹿茸、人參等太滋補的食物，因為吃多了容易回奶。
避免難消化和硬的食物。
第三，忌難消化、硬的食物，會增加胃的負擔。
忌食海鮮和海鮮。
第四，忌海鮮海鮮，如海魚、螃蟹、蝸牛、貽貝、甲魚等食物，因為這些食物會過敏。
避免腌制食物。
第五，忌腌制食物，如鹹菜、鹹蛋、臘肉、臘肉等食物。