壹日三餐的飲食食譜有哪些？

早餐:壹碗麥麩和壹杯脫脂牛奶。三個蘋果和壹杯綠茶。兩根香蕉和壹杯綠茶。壹個葡萄幹小麥包和壹個烏龍茶杯。壹碗玉米片和壹杯脫脂牛奶。五個梅幹和壹杯脫脂牛奶。

2.午餐:壹個西紅柿雞蛋三明治和壹杯綠茶。雲吞面壹碗，水煮青菜壹碗。壹盤沙拉和壹杯綠茶。壹碗菠菜面，壹杯烏龍茶。壹碗牛肉丸米飯和壹碗水煮蔬菜。壹碗墨丸飯，壹碗水煮菜。壹份金槍魚三明治和壹杯綠茶。

3.晚餐:豬排壹份，清湯壹碗，水煮菜兩碗，白飯半碗。壹份牛排，壹碗清湯，兩碗水煮青菜，半碗白飯。九片瘦肉，壹碗清湯，兩碗水煮菜，半碗白飯。六大勺清蒸魚，壹碗清湯，兩碗水煮青菜，半碗白飯。鹽水雞翅三個，清湯壹碗，水煮青菜兩碗，白飯半碗。