纖維戰
紅薯、粗糧、芹菜等綠葉蔬菜含有豐富的纖維，可以促進腸道蠕動，使妳的腸道蠕動，排便順暢。
供水站
雪梨等水果含有豐富的水分，可以補充身體所需的水分，幫助排便順暢。
腸蠕動是動態的。
蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等食物含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸道蠕動，告別便秘。
有機酸單位
經常喝酸奶可以增加腸道有益菌的數量，促進消化和排便，讓腸胃更健康。
脂肪酸小隊
花生、松子、黑芝麻、瓜子等富含脂肪酸，可以振奮腸胃，促進腸道蠕動。