如可用黨參8克，紅棗15枚，山楂8克煎湯代茶飲。也可用黨參，紅棗，山藥，桂圓等燉肉湯喝。可吃魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。另外，可睡養 養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食。堅持就會長胖的。重在堅持額！