做法:選用淡竹葉10g、蒲公英10g、綠豆30g、糯米30g，冰糖的功效和作用適當。先將蒲公英、淡竹葉加水煎煮取汁，再將綠豆、糯米煮成粥，加入藥汁、冰糖。
苦瓜蜂蜜的功效與作用:能清熱降火，緩解疲勞，清心明目，是清熱降火的佳品。再加上檸檬的功效和汁液，檸檬的酸味中和了苦瓜的澀味，讓這種汁液更加清爽。
●材料:苦瓜100g，檸檬60g，生姜5g，蜂蜜適量。
●練習1。將甜瓜去籽，切成小塊；將檸檬洗凈，去皮，去籽。2.將所有材料倒入自動豆漿機中，加入適量冷飲用水，按下“果蔬汁”按鈕，攪拌均勻，倒入杯中。
水果:梨、荸薺、甘蔗、柚子、香蕉都可以。我上火的時候吃柚子很有效，但是不要吃太多，因為是涼性水果，吃多了會拉肚子。