因為母乳的主要成分是水，所以減少食物中的水分和平時喝水的量是有幫助的。
2、不吃奶類食物
如紅豆湯、黑芝麻糊、桂圓枸杞茶、黑麥汁等。應該避免。其他如高蛋白食物也要減少攝入，如花生燉豬蹄。
3.養奶的時候盡量不要排空乳房。
如果乳房脹得不舒服，可以用手擠點奶或者用吸奶器吸出來，等乳房感覺不那麽脹了再停。不要完全排空，否則會促進乳汁分泌，適得其反。
4、局部冰敷乳房
冰敷有助於減輕乳房的腫脹、發紅和疼痛。建議每次按壓時間約為15 ~ 20分鐘。如果時間過長，可能會因為溫度低而引起不適。
擴展數據:
退奶食物:
蔬菜:苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、韭菜、竹筍、洋蔥、西蘭花、菠菜、豆芽、蘆筍。
水果:香蕉、柿子、番石榴、柚子、橙子、梨、蓮霧。
水產品:蝸牛。
中藥:生麥芽水、人參、薄荷、胡椒、梔子、銀杏。
其他:柿子、咖啡、菊花茶、巧克力。
參考:百度百科-回奶