建議下午四點左右鍛煉，這個時候空氣中的氧氣純度很高。
如果想增加肌肉，就要多做手工，也可以利用專門的時間來練習。如仰臥起坐、啞鈴等。
剛開始肌肉酸痛沒關系。堅持壹周絕對沒問題。不要總想著吃什麽來彌補。最好的就是純運動，多喝水，睡好覺。不是每個人的身體都適合進補，即使補了也吸收不了。這對妳的健康不好。如果堅持化妝，運動壹段時間再化妝。
這是我的建議，真的。運動比什麽都有效！