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孕婦吃什麽補充維生素D?

雖然維生素D可以從陽光中獲取,但事實上,我們也可以通過食物來獲取。下面是日常生活中的烹飪食譜。

推薦食譜:蝦皮雞蛋湯

成分:

土雞蛋2個,蝦皮或蝦1撮,醋少許,水140ml(溫熱)。

練習:

1.將蝦仁或小鮮蝦的皮清洗幹凈,用熱水燙壹下,擠出水分備用。

2.將蛋液與溫水混合,過篩後倒入燉肉中,加入蝦皮。

3.蓋上鍋蓋,入鍋蒸約15分鐘。在蒸好的蛋羹中加入醋和香油。

烹飪小貼士:蛋羹壹定要用溫水和蛋液攪拌均勻,含水量是蛋液的兩倍左右。打勻過篩。蒸之前把鍋蓋好,避免水汽滴落,蒸出來的雞蛋才會順滑。蒸雞蛋湯不要用太大的火,時間要根據蛋液的多少來增減。