減脂期間吃煎蛋煮湯怎麽辦？其次，兄弟姐妹們能告訴我晚上有什麽低脂食譜嗎？我獨自在家。

妳應該先在網上查壹下每種食物的熱量，主要是妳喜歡的，然後再在網上查壹個人壹天正常攝入的熱量。只要壹天攝入的熱量不超過兩天壹天攝入的熱量，就不會發胖，而且建議晚上8點以後不要吃任何東西，飯前壹小時可以吃點新鮮水果，有利於身體排泄，有助於減肥。睡前做三分鐘平板支撐，壹個月應該有效果。