早飯:壹個雞蛋 壹碗粥 壹小碟鹹菜(口味輕的人可以不吃鹹菜)
或者壹個小包子 壹杯豆漿(最好是無糖的)
午飯:涼菜壹份(本人還會往裏面加點醋)
水果(如蘋果壹個或者其他熱量底的水果)
晚飯:水果 或者黃瓜 或者西紅柿
註意:晚上6點以後水都不要喝,特別是愛水腫的MM
無論吃的多少,吃完以後都不要馬上坐著
早起要先和杯溫水
運動:呼啦圈壹次三十分鐘 (或者早晚各20分鐘)
堅持壹項運動 30分鐘 針對特別想減或者特別胖的局部,進行軟體運動.堅持壹定能成功。