果蔬汁我感覺更好。如果家裏有制作果汁的機器，每天晚上喝壹杯這種果汁非常有效，不僅有益健康，而且不會讓體重上來。妳可以將西紅柿、胡蘿蔔和草莓混合成汁，如果妳喜歡的話，可以加入壹點蜂蜜。蜂蜜對人體健康非常好，但是如果妳想減肥，可以喝這種不加蜂蜜的果汁。還有西紅柿、橘子、蘋果可以混在壹起吃，酸甜可口。
妳可以復制壹道清淡的菜，像炒蘆筍和蝦。除此之外，還可以加壹點涼菜或者幾片水果。我不建議吃太多主食。菜很有營養，吃了不會長胖。還有蝦仁炒胡蘿蔔。這道菜很少有人吃，但是很好吃。不建議放太多油。
也可以煮粥或者粥。紅豆糯米粥，八寶粥，還有黑米粥，各種粥每天都可以換，這樣吃起來不會膩，也不會長胖。