1.坐月子的婦女飲食清淡，容易消化。可以喝骨頭湯、魚湯、雞湯，補充身體所需的脂肪、蛋白質、礦物質、維生素。
2.坐月子的女性，由於生產過程中氣血虧損，可以吃雞肉、排骨、紅棗為主的食物來補充氣血。
3、坐月子的女性可以喝南瓜糯米粥來緩解身體疼痛的癥狀。
4、坐月子的女性可以吃蓮藕粥增強體力和抵抗力。
5、坐月子的女性可以吃壹些動物肝臟來補充體內所需的蛋白質和維生素。
6.豬肝含有鐵、鋅、鈣等礦物質和硝酸、氨基酸等營養物質，有壹定的養肝補血作用。孕婦可以吃豬肝緩解身體疲勞，補充營養。
坐月子註意事項
1.坐月子的產婦應避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，以免加重體虛癥狀。
2、產婦產後胃腸功能較弱，進食時不能過飽。
3.產婦在產後前兩周不要喝太多的水，以免水腫，影響身體恢復。