第壹天:
早餐:壹杯脫脂牛奶燕麥片。
午餐:壹小份菠菜沙拉，壹個煮雞蛋，壹片培根。
晚餐:鹹餅幹壹盎司，梨壹個。
次日:
早餐:六盎司葡萄柚汁，壹個煮雞蛋，半個奶油松餅。
午餐:四盎司烤牛肉和壹份冷卷心菜絲。
晚餐:壹份水煮雞胸肉和壹份水果沙拉。
第三天:
早餐:哈密瓜汁壹杯，奶酪壹片，黑麥餅幹四塊。
午餐:鮮蝦配沙拉。
晚餐:壹小碗米飯，兩個杏子。
第四天:
早餐:六盎司柳丁果汁、壹片培根、烤百吉餅和黃油。
午餐:蛤蜊意大利面和沙拉。
晚餐:六個嫩蘆筍，壹份沙拉和壹個梨。
第五天:
早餐:半杯脫脂牛奶燕麥片，五顆葡萄幹。
午餐:壹小碗雞湯，四塊蘇打餅幹，壹份水果沙拉。
晚餐:水煮白菜壹個，蘋果壹個，杏仁兩個。
第六天:
早餐:半杯燉豆角，壹個煮雞蛋，壹個英式松餅。
午餐:壹份水果拼盤(主要水果有獼猴桃、葡萄、木瓜)和壹份菠菜。
晚餐:壹份炒青菜和壹根細胡蘿蔔。
第七天:
早餐:牛奶1杯+白吐司1片。
午餐:1碗白米飯+65438水煮蛋+0塊+半蒸鱸魚。
晚餐:1碗打鹵面+1杯蘋果醋。