第壹，盡量保持食物多樣化，餐桌豐富多彩。二是保持良好的飲食習慣，比如壹日三餐定時定量。三是保證幾種重要營養素或食物的攝入，包括但不限於優質蛋白質，壹日三餐做到葷素搭配。還有新鮮的蔬菜和水果，所以我們應該每天都有蔬菜和水果。保持充足的飲水量，少量、多次、定時飲水，並保持良好的生活習慣。