好的體力是壹切活動的基礎，健康的生活方式才能讓孩子免受疾病等困擾，開心快樂的生活。
早睡早起
父母熬夜，孩子也不會早睡。和孩子商量好作息時間，試著安靜躺在孩子身邊，靜靜入睡，可能他還會意猶未盡，但慢慢他會發現黑暗裏最舒適的，只有睡覺了。睡前壹個小時不進餐，不劇烈運動，禁止壹切可能影響睡眠的活動。無論大人或孩子，只要生理舒適心理放松，入睡是最自然而然的事。