牧草飼料黃油
椰子油
優質脂肪
MCT石油公司
活性赤蘚糖醇
椰子無碳醬油
各種肉類
各種各樣的葉菜
生酮飲食的做法？
今天做了黃油炒培根黃瓜和防彈奶茶。
妳可以把鹹肉變成雞蛋。
防彈奶茶:妳喜歡的茶(或黑咖啡)，草食黃油6克，MCT油(或冷榨椰子油)6克，攪拌機旋轉30秒左右。
技巧
生酮飲食:每天攝入75%至80%的脂肪，以及少於10%的碳水化合物。
很多常見的調味品都不能用，比如植物油、醬油、醋、酒、糖、很多香料。
豆類、根莖類等澱粉和糖粉含量高的果蔬，唯壹能吃的水果是牛油果、漿果、漿果。比如超低糖。
牛奶和豆漿要淘汰，奶酪可以吃。
詳情請查看食物營養比例~