早餐:壹杯酸奶，65438葡萄幹+00，兩片全麥面包。
2、午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克，大米100克，小米100克。
3.做法:芹菜洗凈，切成小塊；米飯。小米洗幹凈。鍋上火後，加入適量清水，加入大米、小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分鐘，再加入芹菜煮5分鐘。
4.晚餐:1碗水煮蔬菜或壹份生菜沙拉，可以用醋和鹽調味。不要添加高熱量的沙拉醬。