母乳餵養食譜:三個簡單，營養和美味的食譜

母乳餵養是媽媽最關鍵的階段，飲食上要特別註意。不僅要保證身體獲得足夠的營養，還要給寶寶提供充足營養的奶水。對於很多新手媽媽來說，如何選擇合適的催乳配方可能是個難題。接下來給大家介紹三個簡單營養又美味的催乳食譜。

鮮蝦抄手

蝦餛飩湯是壹種美味的湯，含有豐富的蛋白質和鈣，有助於促進泌乳，提高牛奶質量。制作方法簡單，只需準備好所需材料，將餛飩包好，煮熟即可。

烏雞白鳳湯

烏雞白鳳湯是壹種滋補肝腎功能的湯，經常食用有助於媽媽增加乳汁，補充身體。制作方法簡單，只要將雞肉洗凈切塊，放入沸水中與姜片壹起煮熟，然後加入白平菇、味精和少許鹽，煮3分鐘即可。

鮮鯉魚粥

鯉魚不僅含有豐富的易於消化吸收的蛋白質，還具有祛寒生乳的功效。制作方法很簡單，只需將魚去鱗去內臟，切成小塊，用小米文火煮粥，直到魚和米飯熟透。